5 receitas de papinhas deliciosas e refrescantes para o verão

Quem é mãe entende o quanto nos preocupamos com a boa alimentação dos nossos pequenos. Estamos sempre tentando proporcionar bons nutrientes nas refeições. Com o clima mais quente, é importante pensar em receitas de papinhas refrescantes para seu bebê se alimentar bem e continuar crescendo saudável.

A diferença é que, durante os meses mais quentes, com o objetivo de garantir uma melhor digestão, os pratos precisam ser mais leves e, ao mesmo tempo, saborosos e nutritivos. Pensando nisso, reunimos algumas opções que seu filho vai adorar. Vamos ver?

5 receitas de papinhas ótimas para o verão

O segredo está em fazer uma boa mistura de nutrientes que tenham vitaminas e proporcionem saciedade ao bebê. Salgadas ou doces, todas as receitas a seguir costumam ser bem-aceitas. É importante ressaltar que ingredientes artificiais, como temperos prontos com glutamato ou adoçantes devem, a princípio, ser evitados.

1. Papinha salgada de abóbora com carne

Ingredientes:

• um pedaço de carne macia;
• uma colher de cebola ralada;
• uma batata;
• uma xícara de chá de abóbora em cubos;
• sal e salsinha.

Cozinhe tudo em uma panela de pressão, até ficar bem macio. Depois, bata a sopa no liquidificador com um pouco do próprio caldo.

Benefícios: a carne tem a proteína que é importante para o desenvolvimento dos músculos. A batata é fonte de energia, tem vitamina C que fortalece a imunidade e a vitamina D que tonifica os ossos. Já a abóbora auxilia em casos de prisão de ventre.

2. Papinha salgada de espinafre, batata-doce e cenoura

Ingredientes:

• uma cenoura cortada em pequenos pedaços;
• uma batata-doce pequena cortada;
• um punhado de espinafre;
• uma colher de cebola ralada;
• sal a gosto.

Assim como a receita anterior, cozinhe na panela de pressão e bata tudo no liquidificador.

Benefícios: o espinafre é fonte de proteína, niacina, zinco, vitamina B6, vitamina K e fósforo. Entre as várias vantagens, melhora a qualidade do sangue e previne anemia. A batata-doce é um carboidrato complexo e essencial para a formação de colágeno. A cenoura é muito importante para a saúde da visão e contém betacaroteno, vitamina A, vitamina C e fibras.

3. Papinha salgada de batata-baroa, frango e escarola

• uma ou duas batatas-baroas cortadas;
• duas colheres de sopa de peito de frango picado;
• uma colher de cebola ralada;
• uma folha de escarola cortada;
• sal a gosto.

Depois de cozinhar tudo na panela de pressão, bata no liquidificador.

Benefícios: a batata-baroa contém vitaminas A, C e do complexo B, fornece energia e protege o sistema imunológico. O frango é boa fonte de proteínas. A escarola tem cálcio, magnésio, zinco, cobre, selênio e é ótima para a saúde dos ossos e dentes.

4. Papinha doce de laranja com pera

Ingredientes:

• 100 ml de suco de laranja;
• meia pera descascada;
• quatro colheres de sopa de aveia.

Bata as frutas no liquidificador e despeje tudo em um prato. A aveia pode ser misturada na hora de servir.

Benefícios: a laranja é antioxidante, contém vitamina C e ácido fólico. A pera é rica em potássio, contém vitaminas A, B2, C, cálcio e magnésio.  A aveia tem fibras que ajudam a regular o intestino.

5. Papinha doce de morango e banana

Ingredientes:

• uma banana cortada em pedaços e congelada. Coloque já sem a casca no freezer, algumas horas antes do preparo;
• cinco morangos lavados;
• 50 ml de água ou leite, apenas para ajudar a dissolver.

Bata tudo em um liquidificador potente ou em um processador. É ótima para ser servida em dias bem quentes, pois é como um sorvete natural.

Benefícios: o morango combate os radicais livres, inflamações e melhora a capacidade mental. A banana ajuda na digestão e tem triptofano, o que aumenta a produção de serotonina.

Com essas ótimas opções de receitas de papinhas, seu bebê pode contar com uma boa nutrição na fase de desenvolvimento. Tenha atenção, principalmente, se ele ainda estiver se adaptando à introdução alimentar e precisar de uma cadeira específica de alimentação para evitar que se engasgue ou tenha algum acidente.

Continue por dentro da boa nutrição e veja agora os melhores alimentos para combater a anemia infantil!

 

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