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Beauty tips: 11 cuidados que uma gestante deve ter
A gestação pode deixar a mulher mais bonita, com uma pele mais viçosa e saudável e com os cabelos mais fortes e brilhantes. Em contrapartida, existe a possibilidade do aparecimento de estrias, melasmas e inchaço.
Com todas as mudanças hormonais, a gestante precisa redobrar os cuidados quando se trata de saúde e beleza. Afinal, se antes a mulher tinha uma rotina skincare, por exemplo, na gestação é preciso consultar um médico para saber se os dermocosméticos ainda podem ser utilizados.
Alguns produtos possuem fórmulas muito fortes e, quando aplicados na pele, podem ser absorvidos a ponto de circularem na corrente sanguínea, acarretando problemas para o feto.
Neste post, reunimos 11 cuidados que uma gestante deve ter, desde cautelas com produtos de beleza, exercícios à uma dieta balanceada. Confira!
1. Faça exercícios de baixa intensidade
O tipo de exercício e intensidade podem variar de acordo com a gestação: se é de risco, se a mulher tem um histórico de atividade física, a idade, o tipo de gestação e o período em que está.
Contudo, são recomendados exercícios aeróbicos e de alongamento, como hidroginástica, caminhada, natação, yoga, pilates e musculação.
2. Fique longe de alisamentos e tintas de cabelo
Não é recomendado fazer uso de tinturas nos cabelos nos três primeiros meses da gestação. Como alternativa, use bastões de retoque temporário, e após o período de risco, prefira fazer reflexos que não toquem o couro cabeludo.
Substâncias presentes em cosméticos podem ser absorvidas pelo organismo da gestante e causar problemas ao feto.
Alisamentos não são recomendados, pois os produtos possuem componentes fortes que podem ser prejudiciais. Prefira fazer hidratações e o uso de escova e secador para conquistar o efeito desejado.
3. Hidrate e proteja a pele
A pele pede por hidratação e proteção, por isso, beba bastante água e não deixe de passar o protetor solar. Ativos como água termal, manteiga de karité e óleos minerais ajudam na hidratação e ainda fortalecem a pele.
Intensifique a hidratação da pele durante a gestação.
O ácido hialurônico também promove a hidratação da cútis e melhora o colágeno. Não é recomendado usar ureia, no entanto, consulte um médico dermatologista para saber os produtos que podem ser usados durante a gestação.
4. Solicite uma dieta adaptada
Vitaminas e minerais são essenciais para a gestante. Prefira produtos ricos em ácido fólico e ascórbico, cálcio, ferro, zinco, vitaminas A, B6, D, E e K. Inclua na dieta cereais, alimentos integrais, frutas, legumes, verduras, carnes e oleaginosas.
Consulte um médico de confiança para montar um cardápio adaptado para sua gestação.
Para a saúde da pele, inclua colágeno hidrolisado e gelatina animal, também aumente o consumo de alimentos ricos em vitamina C, como laranjas e couve — o uso de suplementos durante a gravidez não é recomendado.
5. Cuide da saúde das unhas
Algumas mulheres sentem as unhas mais fortes e crescendo mais rápido, enquanto outras as sentem quebradiças durante a gestação. Essas mudanças temporárias podem permanecer entre seis meses à um ano após o bebê nascer.
6. Previna a flacidez com hidratação
A medida que a gravidez avança, as mamas mudam devido a elevação hormonal. Elas crescem consideravelmente e a produção de melanina aumenta, escurecendo as auréolas.
Hidrate a região mamária para evitar flacidez na região.
A flacidez das mamas pode ocorrer devido ao aumento e a perda de peso, conhecido como efeito sanfona, agravando o caso. Para prevenir, é recomendado hidratar e fazer exercícios de fortalecimento muscular da região. O uso do sutiã adequado é imprescindível.
7. Pergunte ao seu médico como tratar estrias
Tomando muito cuidado, é possível fazer com que a maior parte das estrias sejam evitadas. Para muitas mulheres, elas podem ser inevitáveis, por isso, em ambos casos é essencial fazer uso de bons produtos hidratantes e estimulantes de colágeno.
Previna o aparecimento de estrias com hidratação e uso de colágeno, sempre acompanhado de prescrição médica.
Os componentes recomendados para tratar e prevenir estrias são produtos a base de lactato de amônio, alantoína, manteiga de karité, óleo de semente de uva, ceramidas, entre outras substâncias. Não utilize nenhum produto sem acompanhamento médico.
8. Reforce a hidratação em todas as áreas
A hidratação é tudo na vida da gestante, por isso, é recomendado ingerir ao menos dois litros de água por dia.
Além da importância de ingerir líquidos, deve-se manter a hidratação e nutrição da pele, passando muito creme e óleo no barrigão, entre outras regiões do corpo. Não é recomendado usar hidratantes a base de ureia e ácido retinóico.
9. Cuide da celulite
Para evitar a celulite na gravidez, é recomendado manter uma rotina de exercícios físicos moderados e uma dieta balanceada sem ganho excessivo de peso.
Mantenha uma rotina saudável para evitar o aparecimento ou agravamento da celulite.
Ainda é recomendado não consumir frituras e refrigerantes, evitar alimentos muito gordurosos e ingerir bastante fibras juntamente com líquidos, para um bom funcionamento do intestino.
- Leitura recomendada: Tudo o que você precisa saber para montar o enxoval do bebê
10. Movimente-se
A retenção de líquidos é comum no período da gestação. Membros inferiores como pernas e pés, são as regiões mais atingidas e o inchaço pode dificultar a circulação sanguínea, ocasionando varizes.
Para amenizar, é recomendado não ficar muito tempo sentada ou em pé, a sugestão é movimentar-se! Na hora de dormir, posicione os pés em travesseiros ou suportes próprios, elevando os membros inferiores para evitar o edema. Meias de compressão podem ajudar, porém, verifique com seu médico antes de adquiri-la.
11. Evite a exposição direta ao sol
Um distúrbio pigmentar pode ocorrer durante a gestação, surgindo melasmas no rosto e no corpo. Para fugir das manchas escuras, é recomendado evitar a exposição ao sol entre as 10 e 16 horas e usar protetor solar – antes, durante e depois da gravidez.
Na gestação, é recomendado aplicar o protetor solar na área da face, orelhas, pescoço e mãos a cada duas horas.
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