Beauty tips: 11 cuidados que uma gestante deve ter

A gestação pode deixar a mulher mais bonita, com uma pele mais viçosa e saudável e com os cabelos mais fortes e brilhantes. Em contrapartida, existe a possibilidade do aparecimento de estrias, melasmas e inchaço.

Com todas as mudanças hormonais, a gestante precisa redobrar os cuidados quando se trata de saúde e beleza. Afinal, se antes a mulher tinha uma rotina skincare, por exemplo, na gestação é preciso consultar um médico para saber se os dermocosméticos ainda podem ser utilizados.

Alguns produtos possuem fórmulas muito fortes e, quando aplicados na pele, podem ser absorvidos a ponto de circularem na corrente sanguínea, acarretando problemas para o feto.

Neste post, reunimos 11 cuidados que uma gestante deve ter, desde cautelas com produtos de beleza, exercícios à uma dieta balanceada. Confira!

1. Faça exercícios de baixa intensidade

O tipo de exercício e intensidade podem variar de acordo com a gestação: se é de risco, se a mulher tem um histórico de atividade física, a idade, o tipo de gestação e o período em que está.

Contudo, são recomendados exercícios aeróbicos e de alongamento, como hidroginástica, caminhada, natação, yoga, pilates e musculação.

2. Fique longe de alisamentos e tintas de cabelo

Não é recomendado fazer uso de tinturas nos cabelos nos três primeiros meses da gestação. Como alternativa, use bastões de retoque temporário, e após o período de risco, prefira fazer reflexos que não toquem o couro cabeludo.

Alisamentos não são recomendados, pois os produtos possuem componentes fortes que podem ser prejudiciais. Prefira fazer hidratações e o uso de escova e secador para conquistar o efeito desejado.

3. Hidrate e proteja a pele

A pele pede por hidratação e proteção, por isso, beba bastante água e não deixe de passar o protetor solar. Ativos como água termal, manteiga de karité e óleos minerais ajudam na hidratação e ainda fortalecem a pele e são parte dos cuidados que uma gestante deve ter.

O ácido hialurônico também promove a hidratação da cútis e melhora o colágeno. Não é recomendado usar ureia, no entanto, consulte um médico dermatologista para saber os produtos que podem ser usados durante a gestação.

4. Solicite uma dieta adaptada

Vitaminas e minerais são essenciais para a gestante. Prefira produtos ricos em ácido fólico e ascórbico, cálcio, ferro, zinco, vitaminas A, B6, D, E e K. Inclua na dieta cereais, alimentos integrais, frutas, legumes, verduras, carnes e oleaginosas.

Para a saúde da pele, inclua colágeno hidrolisado e gelatina animal, também aumente o consumo de alimentos ricos em vitamina C, como laranjas e couve — o uso de suplementos durante a gravidez não é recomendado.

5. Cuide da saúde das unhas

Algumas mulheres sentem as unhas mais fortes e crescendo mais rápido, enquanto outras as sentem quebradiças durante a gestação. Essas mudanças temporárias podem permanecer entre seis meses à um ano após o bebê nascer.

6. Previna a flacidez com hidratação

A medida que a gravidez avança, as mamas mudam devido a elevação hormonal. Elas crescem consideravelmente e a produção de melanina aumenta, escurecendo as auréolas.

A flacidez das mamas pode ocorrer devido ao aumento e a perda de peso, conhecido como efeito sanfona, agravando o caso. Para prevenir, é recomendado hidratar e fazer exercícios de fortalecimento muscular da região. O uso do sutiã adequado é imprescindível.

7. Pergunte ao seu médico como tratar estrias

Tomando muito cuidado, é possível fazer com que a maior parte das estrias sejam evitadas. Para muitas mulheres, elas podem ser inevitáveis, por isso, em ambos casos é essencial fazer uso de bons produtos hidratantes e estimulantes de colágeno.

Os componentes recomendados para tratar e prevenir estrias são produtos a base de lactato de amônio, alantoína, manteiga de karité, óleo de semente de uva, ceramidas, entre outras substâncias. Não utilize nenhum produto sem acompanhamento médico.

8. Reforce a hidratação em todas as áreas

A hidratação é tudo na vida da gestante, por isso, é recomendado ingerir ao menos dois litros de água por dia.

Além da importância de ingerir líquidos, deve-se manter a hidratação e nutrição da pele, passando muito creme e óleo no barrigão, entre outras regiões do corpo. Não é recomendado usar hidratantes a base de ureia e ácido retinóico.

9. Cuide da celulite

Para evitar a celulite na gravidez, é recomendado manter uma rotina de exercícios físicos moderados e uma dieta balanceada sem ganho excessivo de peso.

Ainda é recomendado não consumir frituras e refrigerantes, evitar alimentos muito gordurosos e ingerir bastante fibras juntamente com líquidos, para um bom funcionamento do intestino.

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10. Movimente-se

A retenção de líquidos é comum no período da gestação. Membros inferiores como pernas e pés, são as regiões mais atingidas e o inchaço pode dificultar a circulação sanguínea, ocasionando varizes.

Para amenizar, é recomendado não ficar muito tempo sentada ou em pé, a sugestão é movimentar-se! Na hora de dormir, posicione os pés em travesseiros ou suportes próprios, elevando os membros inferiores para evitar o edema. Meias de compressão podem ajudar, porém, verifique com seu médico antes de adquiri-la.

11. Evite a exposição direta ao sol

Um distúrbio pigmentar pode ocorrer durante a gestação, surgindo melasmas no rosto e no corpo. Para fugir das manchas escuras, é recomendado evitar a exposição ao sol entre as 10 e 16 horas e usar protetor solar – antes, durante e depois da gravidez.

Na gestação, é recomendado aplicar o protetor solar na área da face, orelhas, pescoço e mãos a cada duas horas.

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